O Nutri do Docinho · Metas Semanais
METAS
LÍDIA ANEMBERG
Consulta: 23/04/2026 · Dados salvos na nuvem — acesse de qualquer dispositivo
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🔥 Gastrite — Prioridade
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Controle do Café
Café SEMPRE com refeição, nunca isolado — máx. 1-2 por dia
Hoje: café só com refeição, sem tomar isolado ✓
Histórico da semana
🕔
Lanche da Tarde no Horário
Não passar das 17h — chegar em casa com fome = refluxo garantido
Hoje: lanche da tarde feito até 17h ✓
Histórico da semana
🔴
Registro de Azia
Sentiu azia hoje? Marque e anote o gatilho — café sozinho, intervalo longo, alimento irritante, pouca água
Azia — Segunda
Azia — Terça
Azia — Quarta
Azia — Quinta
Azia — Sexta
Azia — Sábado
Azia — Domingo
Dias com azia
🍋
Frutas Ácidas
Limão, abacaxi, laranja, maracujá fora por enquanto — morango e uva: observe a tolerância
Esta semana: evitou frutas ácidas ✓
🍳 Alimentação
🏋️ Treino
🏋️
Frequência de Treino
Meta: 4x na semana — sábado de trabalho usa os pesos de casa
Marcados:
0
/4 dias
No sábado de trabalho: treinou em casa com pesos ✓
📊
Rendimento nos Treinos
Como foi o treino? Nota de 0 a 10 nos dias que treinou
😴 Sono
🌙
Qualidade do Sono
Como acordou? (1 = exausto, 10 = descansado) — acordou no meio da noite? Registra aqui
Como acordou? (1 = exausto · 10 = descansado)
📝 Observações sobre o sono
✓ Salvo!